땅콩버터 효능 다이어트 최화정 땅콩버터 슈퍼너츠 박나래 콩국수

최근 땅콩버터가 다이어트 식품으로 다시 주목을 받고 있는데요. 예전에 최화정 님이 사과에 땅콩버터를 발라먹는 영상도 유명하고, 얼마 전 박나래 님이 방송에서 콩국수에 땅콩버터를 넣어 먹는 모습이 나오면서 큰 관심을 모으고 있습니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 땅콩버터의 효능과 함께, 땅콩버터를 활용한 맛있는 다이어트 식단을 소개해드리겠습니다. 그리고, 최화정 님이 먹는 땅콩버터로 유명한 '슈퍼너츠' 땅콩버터에 대해서도 알아볼게요.

땅콩버터, 다이어트에 왜 좋을까?

1. 포만감 유지 및 폭식 방지

땅콩버터는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 특히 하루에 2큰술(약 32g)을 섭취하면, 폭식을 방지하고 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 적은 양으로도 충분한 영양을 제공해 건강한 간식으로 공복감을 효과적으로 억제할 수 있죠.

2. 건강한 지방 공급

땅콩버터에는 불포화 지방이 많이 들어 있어, 체내 지방을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 불포화 지방은 심혈관 건강을 개선하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 기여해 다이어트와 함께 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 혈당 관리에 도움

혈당 지수가 낮은 땅콩버터는 섭취 후 혈당을 급격히 올리지 않으며, 당뇨병 예방과 관리에도 유리합니다. 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 다이어트 성공의 중요한 요소이기 때문에, 땅콩버터는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

땅콩버터를 활용한 다이어트 식단

1. 바나나 땅콩버터 오버나이트 오트밀

 

재료:

• 오버나이트 오트밀 6스푼
• 아몬드 밀크 1컵
• 치아씨드 1큰술
• 땅콩버터 1큰술
• 바나나 1개 (슬라이스)
• 알룰로스 1작은술

만드는 법:

1. 오버나이트 오트밀과 아몬드 밀크, 치아씨드를 섞어 냉장고에 하룻밤 동안 둡니다.
2. 아침에 땅콩버터, 알룰로스를 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 슬라이스 한 바나나를 올리고, 필요시 집에 있는 과일을 넣어줍니다.

2. 사과 땅콩버터(최화정 레시피)

 

재료:

• 사과 1개 (슬라이스)
• 레몬즙
• 땅콩버터 1큰술

만드는 법:

1. 사과를 슬라이스한 후, 레몬즙을 뿌려줍니다.
2. 사과를 땅콩버터를 찍어먹습니다.

3. 아보카도 바나나 땅콩버터 스무디

재료:

• 아보카도 1/2개
• 바나나 1개
• 땅콩버터 1큰술
• 아몬드 밀크 1컵
• 얼음 1컵

만드는 법:

1. 아보카도와 바나나를 껍질을 벗겨 블렌더에 넣습니다.
2. 땅콩버터와 아몬드 밀크를 추가하고 잘 블렌딩 합니다.
3. 얼음을 넣고 다시 블렌딩 하여 시원하고 크리미 한 스무디를 만듭니다.

4. 땅콩버터 콩국수(박나래 레시피)

재료:

• 시판 콩국물 2컵
• 메밀면 
• 땅콩버터 1큰술
• 토마토 1개 (채 썬 것)
• 오이 1/2개 (채 썬 것)

만드는 법:

1. 메밀면을 삶아 차갑게 준비합니다.
2. 메밀면에 콩국물을 붓고 땅콩버터 1큰술을 올려줍니다.
3. 토마토와 오이를 토핑으로 올립니다.

 

최화정 님이 추천한 '슈퍼너츠' 땅콩버터

최화정 님이 영상에서 사과에 발라 먹는 땅콩버터로 소개하며 유명해진 '슈퍼너츠' 땅콩버터는 다이어트에 특히 적합한 제품입니다. 이 제품은 100% 리얼 땅콩만으로 만들어졌으며, 인공 첨가물이나 설탕이 전혀 들어가지 않은 순수한 땅콩버터입니다. 단 맛이 없어 과도한 당 섭취를 피하고 싶은 분들에게 딱 맞는 선택이죠.

'슈퍼너츠' 땅콩버터는 스무스와 크런치 두 가지 버전이 있어서, 부드러운 질감을 좋아하는 분들은 스무스를, 씹는 재미를 원하는 분들은 크런치를 선택할 수 있습니다. 이 땅콩버터는 사과뿐만 아니라 다양한 과일, 샐러드, 스무디 등에도 잘 어울려서 다이어트 식단에 활용하기가 정말 좋습니다.

 

마무리

땅콩버터는 의외로 다이어트에 매우 유익한 식품입니다. 포만감을 오래 유지하고, 건강한 지방과 단백질이 풍부해 체지방 감소에도 효과적이죠. 그러나 땅콩버터를 선택할 때는 100% 순수 땅콩만으로 만든 무첨가 제품을 고르는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 불필요한 당과 첨가물 없이 땅콩의 영양을 온전히 섭취할 수 있습니다.

건강하고 맛있는 땅콩버터를 다양한 방식으로 활용해서 맛있고 균형 잡힌 다이어트를 실천해 보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그럼 다이어트에 꼭 성공하시기 바랍니다.