더위먹었을 때 증상 4가지와 대처법

요즘 더위로 인해 불쾌지수가 나날이 높아지고 있습니다. 더위에 노출되면 우리 몸에 다양한 물리적, 생리적 반응을 보이게 됩니다. 특히 급격한 기온 변화나 장시간 더위에 노출될 경우 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 더위먹었을 때의 주요 증상을 중증도에 따라 알아보겠습니다.

1. 탈수 (Dehydration)

더위로 인해 체내 수분이 너무 많이 손실되면 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수는 몸이 필요로 하는 수분을 충분히 보충하지 못할 때 발생하며, 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다:

• 건조한 입과 목: 체내 수분 부족으로 입과 목이 건조해집니다.
• 두통: 수분 부족으로 인해 뇌의 수분 공급이 부족해지면서 발생할 수 있습니다.
• 어지러움: 체액 부족으로 인해 혈압이 낮아지면 어지러움을 느낄 수 있습니다.
• 손과 발의 차가운 느낌: 혈액순환이 저하되어 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

탈수는 심각한 경우 우선적으로 수분을 보충해야 하며, 실외 활동 시 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

2. 열피로 (Heat Exhaustion)

더위에 오랫동안 노출되면 열피로가 발생할 수 있습니다. 열피로는 열사병보다 경증이지만, 적절한 처치가 필요한 상태입니다.

• 심한 땀: 과다한 땀이 발생하며, 피부가 축축해질 수 있습니다.
• 피로: 급격한 체력 감소와 신체적 피로감이 나타날 수 있습니다.
• 현기증 및 구토: 더위로 인해 혈액순환이 저하되어 현기증과 구토가 발생할 수 있습니다.
• 피부 빈발: 혈액순환이 떨어지면서 피부가 창백해질 수 있습니다.

열피로가 발생하면 쉬는 것이 가장 중요하며, 그늘진 곳에서 휴식을 취하고 물을 마시는 것이 필요합니다. 심각한 경우 의료 진료가 필요할 수 있습니다.

3. 열경련 (Heat Cramps)

더운 날씨에서는 신체 활동 시 열경련이 발생할 수 있습니다. 열경련은 주로 대퇴사두근이나 종아리 근육에서 나타나며, 다음과 같은 증상을 포함할 수 있습니다:

• 근육 경련: 근육이 긴장되어 통증이 나타날 수 있습니다.
• 수분 부족: 열경련은 주로 수분 부족 상태에서 발생할 가능성이 큽니다.
• 피부 건조: 강한 땀 발생 후에 피부가 건조해질 수 있습니다.

열경련이 발생하면 실외 활동을 즉시 중단하고 그늘진 곳에서 휴식을 취하며 근육을 풀어주어야 합니다. 또한 물을 마셔 체내 부족한 수분을 보충해주는 것이 필요합니다. 하지만 경련이 지속되면 병원 진료가 필요할 수 있습니다.

4. 열사병 (Heat Stroke)

더위로 인해 몸이 과열되면 열사병이 발생할 수 있습니다. 열사병은 더위로 인해 발생할 수 있는 가장 심각한 증상이며 신속한 응급 처치가 필요합니다.

• 체온 상승: 체온이 40도 이상까지 치솟을 수 있습니다.
• 피부 붉고 건조: 심한 경우 피부가 붉어지고 건조해질 수 있습니다.
• 두통 및 혼란: 뇌가 과열되어 두통, 혼란 상태가 나타날 수 있습니다.
• 구토 또는 오한: 몸이 과열되면서 구토나 오한이 발생할 수 있습니다.

열사병이 의심되는 경우 신속하게 실내로 장소를 옮긴 후, 물수건이나 차가운 냉각 제품으로 체온을 신속하게 낮춰야 합니다. 응급 처치를 받지 않을 경우 심각한 신체 손상을 초래할 수 있으므로 빠르게 병원 진료를 받는 것이 중요합니다.